Twitter

Twitter es microblogging, un servicio para enviar mensajes a la red en 140 caracteres. Sus mensajes son públicos. Todo el mundo puede leerlos(existe una posibilidad de privacidad para lo contrario, pero es algo que va totalmente en contra de la filosofía de este tipo de comunicación). Sólo se necesita una dirección de correo electrónico y registrarse para crear una…

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¿Para qué usar Twitter?

Twitter tiene muchos y variados usos. De hecho es posible usarlas casi todas a la vez, siempre que la mesura sea la pauta en nuestro quehacer diario: Puedes desarrollar tu marca personal. Puedes monitorizar tu marca. Puedes monitorizar a la competencia. Establecer relaciones. Informarte. Seguir y participar en eventos. Divertirte. Debatir… Lo único que siempre recomiendo es tener sentido…

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Espe, Carromero y mientras muchos pagando un pastón

No podía dejar pasar unas palabras sobre que cosas le importan a doña Esperanza Fuencisla Aguirre y Gil de Biedma,  condesa consorte de Murillo y grande de España. Esta afable persona está muy preocupada por un cachorro madrileño del PP de sus NNGG Ángel Carromero Carromero que, por culpa del destino, iba conduciendo un coche con el carnet retirado, debido a…

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Tríceps: Jalones en polea con cuerda

Un ejercicio de Tríceps que resulta muy completo es el de Jalones en polea con cuerda, en ingles Rope Pulldows. Personalmente me encanta sentir la picazón en el Tríceps al final del recorrido cuando mantengo un segundo mientras tenso al máximo para evitar un retroceso rápido.
El agarre es prono, aunque al ser con cuerda en la parte superior el agarre estará con las manos enfrentadas. Al descender y sobre todo al terminar el recorrido pasaremos de mantener las manos enfrentadas a separarlas un poco y colocarlas en pronación. Esto lo veréis en el siguiente vídeo de la serie 60 Seconds on Muscle de TeamMuscletech protagonizado por Phil Heath.
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Curls Concentrado de Bíceps

El Curls concentrado de Bíceps es una de las rutinas que más aísla el músculo por lo cual este es el que realiza todo el trabajo. Es un ejercicio para crear masa muscular y dar fuerza al mismo. Es realizable tanto con mancuernas como con cable.
Una de las formas correctas de realizar el ejercicio se ejecuta sentado en un banco plano, separando las piernas e inclinándose ligeramente hacia delante, dejando la parte posterior de los tríceps a la altura del codo descansando en el interior del muslo junto a la rodilla. La parte superior del brazo tiene que estar vertical mientas el otro se apoya en la pierna contraria.
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