Tríceps: Jalones en polea con cuerda

Un ejercicio de Tríceps que resulta muy completo es el de Jalones en polea con cuerda, en ingles Rope Pulldows. Personalmente me encanta sentir la picazón en el Tríceps al final del recorrido cuando mantengo un segundo mientras tenso al máximo para evitar un retroceso rápido.

El agarre es prono, aunque al ser con cuerda en la parte superior el agarre estará con las manos enfrentadas. Al descender y sobre todo al terminar el recorrido pasaremos de mantener las manos enfrentadas a separarlas un poco y colocarlas en pronación. Esto lo veréis en el siguiente vídeo de la serie 60 Seconds on Muscle de TeamMuscletech protagonizado por Phil Heath.

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